Vilket är bästa ashwagandha kosttillskottet? – Bäst i test 2023

7. Star Nutrition Ashwagandha

Star Nutrition Ashwagandha är ett tillskott med högkoncentrerad ashwagandha i form av Sensoril som är en varumärkesskyddad ashwagandhaform. Sensoril består av extrakt från växtens rot och blad. De olika växtdelarna har olika effekter och genom att kombinera dem i ett extrakt får användarna i sig en optimal mix. Tillskottet innehåller aktiva ämnen i form av 10% withanolida glykosider och 0,5% withaferin A.

Det här tillskottet är särskilt bra för personer som vill öka muskeluppbyggnad och förbättra nattsömnen. Det är berikat med piperin för att förbättra upptagningen. En förpackning innehåller 120 kapslar vilket motsvarar 30 dagsdoser.

Fördelar:

• Berikat med svartpepparextrakt för bättre upptag
• Hög koncentration av aktiva ämnen
• Bra för muskeluppbyggnad

Nackdelar:

• Innehåller klumpförebyggande medel och fyllnadsmedel

8. Super Fruit Ashwagandha

Super Fruit Ashwagandha är ett högkoncentrerat extrakt från ashwagandha standardiserat på withanolider. Det är ett av varumärkets kosttillskott i den populära ”Natural Plant Formula”-serien. Det innebär att tillskottet är helt naturligt, växtbaserat och veganskt utan syntetiska vitaminer och mineraler eller onödiga fyllnadsmedel. Ingredienserna är noga utvalda för att skapa ett högdoserat och högkvalitativt kosttillskott med naturliga aktiva ämnen.

En förpackning innehåller 60 kapslar. Varje kapsel innehåller 440 milligram ashwagandhaextrakt, varav 33 milligram av dessa är withanolider. Kapslarna är tillverkade av naturligt fermenterad tapioka. Kosttillskottet tillverkas i varumärkets egna produktion i Sverige. Ytterligare en stor fördel med Super Fruit Ashwagandha är att deras förpackningar är gjorda av återvinningsbar PET.

Fördelar:

• Naturliga ingredienser utan onödiga tillsatser
• Högdoserad
• Producerad i Sverige
• Går även att köpa ashwagandhapulver från samma märke

Nackdelar:

• Dyrt

Viktigt att tänka på när man köper ashwagandha

Det finns en hel del att tänka på när du köper tillskott med ashwagandha. För att göra det lättare för dig att hitta rätt i djungeln av ashwagandhatillskott har vi listat några faktorer som du bör kika på lite extra på när du handlar.

Aktiva ingredienser

Håll utkik efter ett tillskott som innehåller minst 5% withanolider. Ibland står det withanolida glykosider i ingredienslistan. Det är en av de aktiva ingredienserna i ashwagandha. En annan ingrediens är Withaferin A som kommer från växtens blad. Det är en aktiv ingrediens som har hälsofrämjande egenskaper i mycket låga doser. Vid höga nivåer av Withaferin A kan det vara farligt.

Pris på ashwagandha

För många är priset den avgörande faktorn när de handlar kosttillskott. För att hitta ett prisvärt tillskott är det viktigt att du inte stirrar dig blind på förpackningspriset eller priset per kapsel. Du bör istället titta på hur många kapslar som behövs per dag och räkna ut kostnaden för den dagliga doseringen.

Ett högdoserat tillskott kan kosta mer per kapsel, men å andra sidan kanske det bara behövs en kapsel per dag för att tillgodose det dagliga behovet. Du bör även vara uppmärksam på övriga ingredienser som berikar tillskottet, exempelvis svartpepparextrakt, pantotensyra (vitamin B5), nyponpulver, niacin och vitamin C. Du bör även kontrollera vilken typ av ashwagandha som tillskottet innehåller.

Kvalitet

Att avgöra kvaliteten på ett kosttillskott kan vara lite klurigt utan att testa produkten, men det är möjligt att få en indikation. För att ta reda på om det är ett högkvalitativt tillskott bör du läsa ingredienslistan noggrant. Ta reda på vad tillskottet innehåller samt hur mycket av de varje ingrediens.

Ett högkvalitativt ashwagandhatillskott innehåller ofta en hög andel av den extrakt från både växtens rot och blad samt andra hälsofrämjande vitaminer, mineraler och ämnen. Håll utkik efter tillskott som innehåller några av följande withanolida glykosider, withaferin A, svartpepparextrakt, Bioperine, piperin, pantotensyra, vitamin B5, nyponpulver och vitamin C. Peppar är bra för att förbättra upptaget av ashwagandha och därför är många högkvalitativa tillskott berikade med svartpepparextrakt.

Om tillskottet innehåller KSM 66, en form av ashwagandha, innebär det att det är framställt på ett rent sätt. Det framgår inte alltid i produktbeskrivningen om produkten innehåller KSM 66 och därför kan det vara en god idé att försöka hitta svaren i någon recension eller i bäst i test.

Varumärke

Det kan vara svårt att veta vilket varumärke som erbjuder det bästa ashwagandhatillskottet. Det är ofta ett säkert val att välja ett populärt och välkänt varumärke. Alla kosttillskott i vårt bäst i test kommer från väletablerade varumärken som håller mycket hög kvalitet.

Format

Ashwagandha säljs främst i form av kapslar eller tabletter. Om du tycker att det är svårt att svälja tabletter kan du istället köpa zinkpulver som du blandar ut i en smoothie eller med vatten. I vårt bäst i test har vi endast inkluderat de bästa zinktabletterna.

Storlek

Ashwagandha säljs vanligtvis som kapslar, men det finns även som pulver. Pulver kan vara bra för personer som tycker att det är svårt att svälja kapslar. I vårt bäst i test har vi endast inkluderat kapslar.

Rekommenderat intag

Det finns ingen officiell rekommendation och därför är det mycket viktigt att du följer anvisningarna på förpackningen. Överdosera aldrig ett kosttillskott som innehåller ashwagandha. Om du tar några mediciner eller har någon sjukdom ska du alltid rådgöra med din läkare först.

Fördelar med ashwaganda

Ashwagandha har många positiva fördelar och har använts i flera tusentals år inom läkekonsten Ayurveda. Några av de främsta fördelarna är:

• Bidrar till bättre sömn
• Har en avslappnande effekt
• Minskar stresshormonet kortisol
• Balanserar blodsockret och kan minska risken för diabetes
• Kan förbättra minnet och koncentrationsförmågan
• Gör det lättare att bygga muskler
• Kan förbättra fertiliteten hos män

Vanliga frågor om ashwagandha

Det är vanligt att ha en hel del frågor vid köp av kosttillskott. För att göra det lättare för dig att hitta den bästa ashwagandha har vi sammanställt svaren på några vanliga frågor om kosttillskott som innehåller ashwagandha.

Vad är ashwagandha?

Ashwagandha är en växt som har använts inom den indiska Ayurvedatraditionen i flera tusen år. Örten kallas även för indisk ginseng eller Withania somnifera. Den växer vilt i Indien och Nordafrika.

Är indisk ginseng, withania somnifera och ashwagandha samma sak?

Ja.

Hur får jag i mig ashwagandha?

Du får i dig ashwagandha genom kosttillskott. Tillskott med ashwagandha finns i form av pulver eller kapslar som innehåller ett pulverextrakt från växtens rötter och blad.

Varför är ashwagandha populärt?

Ashwagandha är en medicinalväxt som använts i tusentals år tack vare dess många hälsofrämjande egenskaper. Idag är kosttillskott med ashwagandha populärt främst på grund av örtens positiva effekter på stress och oro. Dess avslappnande egenskaper förbättrar sömnkvaliteten och gör det lättare att komma till ro på kvällarna.

Vad är skillnaden på insomningstabletter och sömntabletter?

Kosttillskott med ashwagandha marknadsförs ibland som insomningstabletter. Det ska inte förväxlas med sömntabletter. Både insomningstabletter och sömntabletter används frö att motverka sömnrubbningar, men de fungerar på olika sätt. En sömntablett gör att du sover utan att vakna på natten medan en insomningstablett hjälper dig att varva ner och komma till ro på kvällen. Insomningstablettens lugnande effekt är kortare än sömntablettens.

Kan jag få i mig för mycket ashwagandha?

Du ska aldrig överkonsumera kosttillskott och det gäller även kapslar och pulver med ashwagandha. En överdosering kan ge huvudvärk och trötthet.

Vem ska ta tillskott med ashwagandha?

Personer som lider av sömnproblem, trötthet, stress, oro, försämrat minne, känslomässig obalans, minskad sexlust, försvagat immunförsvar och koncentrationssvårigheter kan testa att ta tillskott med ashwagandha för att motverka problemen. Även personer som vill bli piggare, förbättra återhämtningsförmågan bygga muskler kan ha fördel av ashwagandha.

Vem ska inte ta tillskott med ashwagandha?

Gravida och ammande kvinnor ska undvika tillskott med ashwagandha eftersom det inte finns tillräckligt med studier som vevisar att det är säkert att använda i samband med graviditet. Personer som äter mediciner bör rådgöra med läkare innan. Många tillskott med ashwagandha rekommenderas inte till barn under 12 år.

Sammanfattning

Ashwagandha är en medicinalväxt som använts inom läkekonsten Ayurveda i flera tusen år. Växtens blad och rot extraheras till ett pulver som används i kapslar. Tillskott med ashwagandha används framför allt för att lindra sömnproblem och minska stress, men växten har många positiva effekter. I vårt bäst i test har vi valt ut åtta bra kosttillskott med ashwagandha. Testvinnaren Holistic Ashwagandha är ett ekologiskt och högkoncentrerat tillskott som även innehåller niacin och pantotensyra vilket ger ett bra upptag. Det är ett riktigt bra tillskott som även passar veganer.

Källor:

1. https://www.ystadsallehanda.se/article/halsoboost-for-bade-nyfikna-och-erfarna/